Se vuoi dormire...svegliati! 5 pratiche per migliorare il sonno e la consapevolezza dei sogni

Descrizione

ome combattere gli effetti di stress e traumi sul sonno, fino a ottenere un riposo reale e non più incubi bensì sogni capaci di guarirci?

Charlie Morley ce lo spiega nel libro "Se Vuoi Dormire... Svegliati! - 5 pratiche per migliorare il sonno e la consapevolezza dei sogni".

più di 20 esercizi di comprovata efficacia che coinvolgono corpo, respiro, mente e tecniche del sogno lucido;
un programma in cinque fasi che ha migliorato la qualità del sonno dell'87% dei praticanti;
la spiegazione scientifica dell'influenza di stress e e traumi sul sonno;
la pratica dello Yoga Nidra e di altre tecniche respiratorie e non solo, mirate a raggiungere il rilassamento profondo;
le pratiche del sogno lucido capaci di modificare gli incubi.
Charlie Morley è un vero esperto in fatto di sogni e sonno. Infatti, per 13 anni ha aiutato centinaia di persone vittime di incubi a ritrovare il proprio riposo, tra cui ex bambini vittime di abusi, sopravvissuti ad attacchi terroristici e veterani di guerra.

Questo libro è un prezioso strumento per imparare a usare il corpo, il respiro, il sonno e il sogno lucido per guarire dai traumi e integrare l'ansia.

Inoltre, le pratiche in esso contenute saranno in grado di aiutarti a trasformare non solo quel terzo della vita che trascorri dormendo, ma anche i due terzi che passi da sveglio.

Il libro è diviso in cinque parti. Nella prima vedrai come funziona il sonno, come esso sia influenzato dallo stress e dagli eventi traumatici e, soprattutto, come acquisire consapevolezza del tuo modo di dormire sia il primo passo per cambiare il tuo rapporto con il sonno stesso.

La seconda parte è dedicata al riposo e alle tecniche più efficaci su come dormire bene, rilassarti in modo profondo e riconoscere e combattere lo stress.

La terza pone l'attenzione al respiro. Respirare è una cosa che facciamo sempre, quando siamo svegli e quando dormiamo, eppure è qualcosa che la maggior parte di noi non fa in modo corretto. Charlie Morley ti mostrerà come cambiare il tuo modo di respirare che può avere un impatto potente sulla regolazione del sistema nervoso, sull'integrazione dei traumi e di conseguenza anche sul tuo sonno.

La quarta è dedicata all'integrazione degli incubi. Infatti, spesso la guarigione non consiste nel liberarsi dei propri brutti sogni, ma nel cambio di prospettiva sulla vera natura degli incubi. In questa parte imparerai quindi esercizi che ti aiuteranno non a combattere il "drago", ma a fare amicizia con lui.

L'ultima parte del libro infine ti illustrerà la pratica del sogno lucido, di cui Morley ha parlato in altri due interessanti manuali: "L'avventura del sogno lucido" e "Sogni di risveglio". Secondo l'autore il sogno lucido è lo strumento più efficace per l'integrazione dei traumi.